Menjaga Kesehatan Gigi Saat Puasa: Tips agar Mulut Tetap Segar dan Sehat

Gigisehat - Selama bulan Ramadan, menjaga kesehatan gigi dan mulut menjadi tantangan tersendiri. Kurangnya asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam dapat menyebabkan mulut kering, bau mulut (halitosis).

Kondisi ini meningkatkan risiko masalah gigi dan gusi. Karena itu, penting untuk merawat kebersihan mulut dengan lebih optimal agar tetap segar dan sehat selama berpuasa.

1. Menggosok Gigi Secara Menyeluruh

Menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur sangat penting untuk menghilangkan plak serta sisa makanan yang dapat menyebabkan bau mulut.

Gunakan pasta gigi berfluoride dan sikat gigi selama dua menit agar hasilnya lebih efektif.

Jangan lupa membersihkan lidah, karena bakteri penyebab bau mulut sering menempel di permukaannya.

Baca Juga: 20 Fakultas Kedokteran Gigi Terbaik di Indonesia Bisa Jadi Pilihan

Menggunakan benang gigi (flossing) juga direkomendasikan untuk membersihkan sisa makanan di antara gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.

2. Berkumur dengan Obat Kumur Antiseptik

Berkumur dengan obat kumur antiseptik setelah sahur dapat membantu mengurangi jumlah bakteri di mulut.

Pilihlah obat kumur yang tidak mengandung alkohol agar tidak memperparah kondisi mulut kering.

Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka guna menjaga kelembapan mulut serta mencegah dehidrasi.

Air putih juga membantu membersihkan sisa makanan dan menstimulasi produksi air liur yang berperan dalam menghambat pertumbuhan bakteri.

3. Perhatikan Pola Makan

Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka juga berpengaruh terhadap kesehatan gigi.

Hindari makanan berbau tajam seperti bawang serta makanan manis yang dapat memicu bau mulut dan meningkatkan risiko gigi berlubang.

Sebagai gantinya, konsumsi buah dan sayuran dengan kadar air tinggi seperti apel, semangka, dan mentimun.

Makanan ini membantu membersihkan gigi secara alami dan memberikan hidrasi tambahan pada mulut.

4. Hindari Merokok

Merokok saat berbuka atau setelah sahur dapat memperburuk bau mulut dan meningkatkan risiko penyakit gusi serta gigi kuning.

Karena itu, Ramadan bisa menjadi momen yang tepat untuk mulai mengurangi atau bahkan berhenti merokok demi kesehatan mulut dan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Peneliti Jepang Temukan Obat Bantu Tumbuhkan Kembali Gigi

Dengan menjaga kebersihan dan kesehatan gigi selama puasa, menjalankan ibadah puasa akan menjadi lebih nyaman dan percaya diri.

Selain itu, langkah ini juga sejalan dengan Tujuan Pembangunan Berkelanjutan (SDGs) ke-3, yaitu memastikan kehidupan yang sehat dan kesejahteraan bagi semua orang.

Dengan mulut sehat, puasa pun terasa lebih ringan dan menyenangkan!***

Sumber: fkg.ugm.ac.id