5 Vitamin Penting untuk Kekuatan Tulang dan Gigi yang Perlu Diketahui

Gigisehat - Kesehatan tulang dan gigi berperan penting dalam menjaga tubuh tetap kuat dan berfungsi secara optimal. Tulang menopang tubuh agar tetap tegak, sementara gigi membantu mengunyah makanan, memulai siklus pencernaan dan menjaga senyum tetap cemerlang.

Di balik kekuatan tulang dan gigi yang tangguh, terdapat sejumlah vitamin yang berperan.

Berikut 5 vitamin yang tidak hanya membantu menjaga tulang dan gigi tetap kuat tetapi juga mendukung kesehatan mulut secara keseluruhan:

1. Vitamin A

Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan mulut dan pembentukan keratin -protein utama penyusun enamel gigi.

Baca Juga: 20 Fakultas Kedokteran Gigi Terbaik di Indonesia Bisa Jadi Pilihan

Jika mengalami gusi atau gigi sensitif, bisa jadi sinyal tubuh memerlukan lebih banyak Vitamin A.

Vitamin ini juga membantu menjaga jaringan gusi tetap sehat dan mengurangi risiko peradangan atau pembengkakan pada gusi.

Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan gusi mudah berdarah saat menyikat atau membersihkan gigi.

2. Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu pendukung utama penyerapan kalsium yang memperkuat tulang dan gigi.

Sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients menunjukkan, vitamin D membantu proses mineralisasi tulang dan gigi.

Rendahnya kadar vitamin D bisa menyebabkan masalah seperti "gigi rakhitis," yang membuat gigi rentan patah dan mudah membusuk.

Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari atau mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu menjaga kadar vitamin ini dalam tubuh.

3. Vitamin C

Vitamin C tidak hanya berfungsi untuk daya tahan tubuh tetapi juga kesehatan gigi dan gusi.

Vitamin C berkontribusi pada sintesis kolagen, protein penting dalam mempertahankan struktur gigi dan gusi.

Penelitian di Frontiers in Nutrition menemukan, vitamin C dapat membantu mengurangi risiko karies pada anak-anak dan menjaga jaringan ikat di gusi tetap kuat.

Hal ini membantu mencegah penyakit gusi dan pendarahan yang dapat memicu infeksi.

4. Vitamin K

Vitamin K, terutama K1 dan K2 berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Vitamin K1 ditemukan pada sayuran hijau, sementara K2 banyak dalam produk susu, unggas, dan makanan fermentasi.

Vitamin ini membantu mengaktifkan protein yang mengatur mineralisasi tulang sehingga mendorong perkembangan dan perbaikan tulang dan gigi.

Vitamin K2 khususnya memberikan efek perlindungan, membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi dalam jangka panjang.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 membantu tubuh dalam proses penyerapan kalsium, mineral kunci untuk tulang dan gigi yang kuat.

Kekurangan vitamin B12 dapat melemahkan tulang dan gusi sehingga gigi lebih mudah tanggal.

Baca Juga: Peneliti Jepang Temukan Obat Bantu Tumbuhkan Kembali Gigi

Sebuah studi di International Journal of Clinical Pediatric Dentistry menemukan, kekurangan vitamin B12 dapat meningkatkan risiko karies gigi dan penyakit gusi, terutama pada anak-anak.

Memastikan asupan vitamin-vitamin ini dalam diet sehari-hari atau melalui suplemen dapat membantu mempertahankan tulang dan gigi yang sehat.***