Mengapa Sikat Gigi Sebelum Sarapan Lebih Baik? Ini Alasannya

Gigisehat - Rutinitas pagi yang sehat tidak hanya fokus pada energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas, tetapi juga bagaimana merawat kebersihan gigi.

Salah satu kebiasaan yang kerap diperdebatkan adalah kapan waktu terbaik untuk menyikat gigi, terutama dalam hubungannya dengan sarapan pagi.

Selama ini, banyak orang mungkin terbiasa untuk sarapan terlebih dahulu dan baru menyikat gigi.

Namun, para ahli kesehatan dari Amerika Serikat dan Inggris, seperti yang dilansir dari Healthline, justru menyarankan sebaliknya.

Baca Juga: 20 Fakultas Kedokteran Gigi Terbaik di Indonesia Bisa Jadi Pilihan

Menurut mereka, menyikat gigi sebelum sarapan pagi adalah pilihan yang lebih sehat untuk menjaga kesehatan gigi jangka panjang.

1. Mencegah gigi berlubang

Salah satu alasan utama mengapa menyikat gigi sebelum sarapan lebih dianjurkan adalah untuk mencegah bakteri menumpuk yang dapat menyebabkan gigi berlubang.

Dokter gigi asal Inggris, Richard Marques, mengungkapkan bahwa menyikat gigi setelah makan justru dapat merusak lapisan email gigi, lapisan pelindung utama pada gigi.
Email gigi rentan terhadap asam yang dihasilkan oleh makanan, terutama makanan yang mengandung gula atau asam tinggi.

"Sikat gigi sebelum makan sarapan bisa melindungi gigi dari kerusakan bakteri yang terbentuk selama malam hari," ujar Richard, dokter gigi langganan selebriti ternama.
Menurut dia, menyikat gigi 10 menit sebelum sarapan dianggap ideal untuk memaksimalkan perlindungan gigi dari potensi kerusakan.

2. Melindungi lapisan gigi dari asam

Karan Raj adalah seorang dokter dan ahli bedah terkenal, yang aktif di media sosial TikTok dengan jutaan pengikut.

Menurutnya, kebiasaan menyikat gigi sebelum sarapan bisa melindungi lapisan email gigi dari kandungan asam dalam makanan dan minuman pagi hari seperti jus jeruk.

Selain itu, pasta gigi membantu merangsang produksi air liur yang berfungsi untuk mengurai makanan dan membasmi bakteri secara alami.

"Sikat gigi sebelum sarapan membantu mencegah bakteri menumpuk selama mulut tertutup semalaman," katanya dalam salah satu video viralnya.

3. Jangan langsung sikat gigi setelah sarapan

Jika terlanjur sarapan terlebih dahulu, Dokter Richard tidak menganjurkan untuk langsung menyikat gigi.

Hal ini karena email gigi menjadi lebih rentan setelah makan, terutama terhadap makanan asam atau manis.

Ia menyarankan untuk menunggu 30 menit sebelum menyikat gigi. Ini memberikan waktu bagi email gigi untuk kembali mengeras setelah terkena makanan.

"Tunggu sekitar 30 menit setelah sarapan sebelum menyikat gigi agar lapisan email gigi tidak rusak," tambahnya.

4. Cegah bakteri menumpuk di malam hari

Maahasiswa kedokteran bernama Ola yang juga viral di TikTok mengatakan menyikat gigi sebelum sarapan untuk mencegah penumpukan bakteri di mulut.

Menyikat gigi saat bangun tidur membantu membersihkan mulut dari bakteri yang menumpuk semalaman.

Menurut Ola, sikat gigi sebelum sarapan adalah pilihan lebih baik untuk menjaga kebersihan mulut.

Ini karena bakteri yang muncul selama tidur akan berkembang biak jika tidak segera dibersihkan.

5. Aturan sikat gigi yang tepat

Untuk menjaga kesehatan gigi secara optimal, ahli menyarankan urutan aktivitas yang tepat di pagi hari.

"Sikat gigi, kemudian sarapan dan minum kopi. Setelah menunggu 30 menit, baru sikat gigi lagi," ujar Dokter Raj.

Menurutnya, penting memberikan jeda waktu yang cukup antara sikat gigi dan makan agar lapisan email gigi tetap terlindungi.

Dokter Richard menambahkan penting untuk mengurangi makanan dan minuman kaya asam dan gula, seperti buah jeruk, jus, atau makanan manis, yang dapat memperlemah lapisan email.

Sebagai gantinya, sarapan lebih ramah untuk gigi seperti telur, alpukat, dan madu bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.

Kebiasaan sederhana seperti waktu yang tepat untuk menyikat gigi dapat berdampak besar pada kesehatan gigi dalam jangka panjang.

Menyikat gigi sebelum sarapan membantu melindungi email gigi dari bakteri dan asam yang berbahaya, serta menjaga kesehatan mulut secara optimal.

Baca Juga: Peneliti Jepang Temukan Obat Bantu Tumbuhkan Kembali Gigi

Meski banyak orang lebih nyaman menyikat gigi setelah makan, menunda sikat gigi hingga 30 menit setelah sarapan adalah alternatif lebih aman jika sudah terlanjur makan.

Pada akhirnya, menjaga kebersihan gigi tidak hanya tentang menyikat gigi dengan benar, tetapi juga mengetahui kapan waktu yang tepat untuk melakukannya.***