Nutrisi Penting untuk Kesehatan Gigi, Apa Saja?

Gigisehat - Banyak orang baru menyadari pentingnya menjaga kesehatan gigi saat merasakan sakit gigi. Padahal, mencegah lebih baik daripada mengobati. 

Menjaga kesehatan gigi tidak hanya dengan mengonati saat sakit gigi, tetapi juga memperhatikan asupan nutrisi.

Berikut enam nutrisi penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut:

1. Fluoride

Fluoride adalah mineral esensial untuk mencegah gigi berlubang dan menjaga kekuatan tulang gigi.

Baca Juga: 20 Fakultas Kedokteran Gigi Terbaik di Indonesia Bisa Jadi Pilihan

Selain dari pasta gigi, fluoride bisa diperoleh dari makanan laut, kismis, bayam, timun, kentang, hingga wortel.

Mengonsumsi makanan mengandung fluoride dapat membantu mencegah kerusakan gigi.

2. Serat

Contoh makanan tinggi serat seperti apel, pir, alpukat, brokoli dan bayam.

Makanan tinggi serat membantu meningkatkan produksi air liur yang berperan membersihkan bakteri dan partikel makanan di mulut dan mencegah penumpukan plak.

3. Kalsium

Kalsium dapat memperkuat tulang dan enamel gigi. Sumber kalsium terbaik bisa ditemukan dalam produk susu seperti yogurt, keju, dan susu rendah lemak.

Namun, bagi yang tidak mengonsumsi produk susu, dapat memilih sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

4. Vitamin D

Agar kalsium dapat diserap dengan baik, tubuh memerlukan asupan vitamin D.

Vitamin ini bisa didapatkan dari sinar matahari, serta makanan seperti ikan salmon, tuna, kuning telur, dan susu.
Vitamin D membantu menjaga kekuatan gigi dan tulang secara keseluruhan.

5. Vitamin A

Vitamin A tidak hanya penting untuk kesehatan mata, tetapi juga gigi. Vitamin ini membantu menjaga selaput lendir pada gusi dan pipi, sehingga mencegah berbagai penyakit mulut.

Sumber vitamin A yang baik seperti wortel, paprika, dan ubi jalar.

6. Vitamin C

Vitamin C memperkuat jaringan ikat pada gusi, mencegah gusi berdarah, dan menjaga kesehatan gusi.

Baca Juga: Peneliti Jepang Temukan Obat Bantu Tumbuhkan Kembali Gigi

Untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup bisa dengan mengonsumsi jeruk, tomat, paprika atau brokoli.

Selain menjaga pola makan yang sehat dan bergizi, pastikan rutin menyikat gigi dua kali sehari.

Perawatan tepat dan nutrisi cukup akan menjaga kesehatan gigi sekaligus menghindari berbagai masalah mulut yang mengganggu.***