Mana Lebih Baik, Sikat Gigi Sebelum atau Setelah Sarapan?

Gigisehat - Geriatri.id - Menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, pada pagi dan malam hari, merupakan anjuran umum untuk menjaga kesehatan mulut. Sering muncul pertanyaan saat menyikat gigi di pagi hari, mana yang lebih baik, sebelum atau setelah sarapan?

Dikutip dari Pacific Miles Dental dan Alverna House, kedua kebiasaan ini memiliki keunggulan masing-masing.

Sikat gigi sebelum sarapan

Saat tidur, aliran air liur berkurang. Ini dapat menyebabkan bakteri berkembang biak dan memicu bau mulut saat bangun di pagi hari.

Karena itu, banyak orang memilih langsung menyikat gigi setelah bangun tidur. Menyikat gigi pada waktu ini dapat menghilangkan plak dan bakteri, memberikan rasa nyaman di mulut, dan membuat napas lebih segar.

Selain itu, menyikat gigi sebelum sarapan menciptakan lapisan pelindung pada email gigi terhadap asam yang ada dalam makanan sarapan.

Kebiasaan ini juga memicu produksi air liur, yang berperan penting dalam memecah makanan dan melawan bakteri mulut berbahaya.

Sebuah penelitian kecil menunjukkan setelah menyikat gigi, produksi air liur meningkat signifikan hingga lima menit.

Sikat gigi setelah sarapan

Sebagian orang memilih menyikat gigi setelah sarapan untuk menghilangkan sisa makanan di gigi.

Makanan yang mengandung karbohidrat manis, seperti sereal, roti, makanan panggang, dan buah-buahan, cenderung mudah menempel pada gigi.

Sisa makanan ini dapat menyediakan energi bagi bakteri untuk berubah menjadi asam.

Banyak orang menganggap aktivitas menyikat gigi setelah sarapan adalah pilihan tepat.

Namun, menyikat gigi terlalu cepat setelah makan dapat merusak email gigi, sehingga disarankan menunggu 30-60 menit setelah sarapan.

Rentang waktu ini memungkinkan air liur menetralkan pH mulut dan memperbaiki lapisan email pelindung pada gigi.

Mana yang lebih baik?

Kedua kebiasaan ini memiliki manfaat masing-masing. Namun para ahli menilai menyikat gigi sebelum sarapan lebih baik dibandingkan setelah sarapan.

Menyikat gigi saat bangun tidur dapat lebih melindungi email gigi, membuatnya lebih sehat dan terhindar dari kerusakan.

Bagi yang sudah sering menyikat gigi setelah sarapan, tetap bisa melanjutkan kebiasaan ini dengan menunggu beberapa saat setelah makan.

Selain waktu menyikat gigi, ada beberapa hal penting lainnya untuk menjaga kesehatan mulut.

Pilih sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berfluorida.

Gosok gigi secara lembut dengan gerakan memutar setidaknya selama dua menit untuk memastikan pembersihan maksimal.

Dengan mempertimbangkan waktu dan teknik menyikat gigi yang benar, kesehatan gigi dan mulut akan tetap terjaga.***