Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut untuk Kesehatan Menyeluruh

Gigisehat - Tubuh yang sehat tidak terlepas dari rongga mulut yang sehat. Kesehatan rongga mulut merupakan bagian integral dari kesehatan umum.

Rongga mulut yang sehat memungkinkan seseorang berkomunikasi secara efektif, menikmati berbagai jenis makanan, meningkatkan percaya diri, kualitas hidup dan kehidupan sosial.

Rongga mulut yang tidak sehat dapat berpengaruh pada kehidupan seseorang.

Menurut Kemenkes RI, kesehatan gigi dan mulut sering kali tidak menjadi prioritas. Padahal, gigi dan mulut merupakan pintu gerbang masuknya kuman dan bakteri yang dapat mengganggu kesehatan organ tubuh lainnya.

Masalah gigi berlubang masih banyak dikeluhkan baik anak-anak maupun dewasa. Jika dibiarkan, gigi berlubang akan mempengaruhi kualitas hidup karena rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Baca Juga: 20 Fakultas Kedokteran Gigi Terbaik di Indonesia Bisa Jadi Pilihan

Menurut WHO, kesehatan gigi dan mulut adalah indikator utama kesehatan secara keseluruhan, kesejahteraan, dan kualitas hidup.

Kesehatan gigi dan mulut merupakan keadaan rongga mulut, termasuk gigi geligi dan struktur jaringan pendukungnya terbebas dari rasa sakit dan penyakit seperti kanker mulut dan tenggorokan, infeksi luka mulut, penyakit periodontal (gusi), kerusakan dan kehilangan gigi.

Selain itu, juga terbebas dari penyakit dan gangguan lain yang membatasi kapasitas individu dalam menggigit, mengunyah, tersenyum, dan berbicara.

Berikut cara mencegah timbulnya masalah kesehatan gigi dan mulut dutip dari Dinkes Kalbar:

1. Menggosok gigi dua kali sehari

Gosok gigi pada pagi hari setelah makan dan malam hari sebelum tidur). Lakukan aktivitas ini sekitar dua menit untuk membersihkan gigi secara menyeluruh.

Sikat gigi dengan gerakan melingkar bolak-balik untuk menghilangkan plak.

Plak yang tidak dibersihkan bisa mengeras dan menyebabkan penumpukan karang dan gingivitis (penyakit gusi dini).

Sikat bagian luar, dalam, dan permukaan gigi yang sering digunakan untuk mengunyah.

2. Bersihkan Lidah

Bersihkan lidah dengan sikat gigi atau pembersih lidah karena plak juga bisa menumpuk di lidah.

Bila tidak dibersihkan, hal itu bisa menyebabkan bau mulut dan masalah kesehatan mulut lainnya.

3. Pilih sikat gigi yang tepat

Pemilihan sikat gigi yang tepat merupakan langkah awal menjaga kesehatan gigi dan mulut.

Pilih sikat gigi dengan bulu lembut sehingga nyaman digunakan. Pastikan bulu sikat gigi memiliki ujung kecil membulat.

Ganti sikat gigi tersebut setelah digunakan selama tiga bulan.

4. Mengurangi makanan manis

Menjaga kesehatan gigi dan mulut dapat dilakukan dengan membatasi konsumsi minuman dan makanan manis, seperti minuman berenergi, bersoda, biskuit, roti, dan kue.

Hal ini karena minuman maupun makanan manis yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gigi berlubang.

5. Tidak merokok dan mengonsumsi alkohol

Kandungan nikotin dan tar di dalam rokok dapat menyebabkan perubahan warna gigi. Kerugian lain bagi perokok adalah gigi menjadi rapuh dan mudah patah, serta meningkatkan risiko terkena kanker mulut.

6. Melakukan flossing

Flossing atau membersihkan gigi menggunakan benang gigi perlu dilakukan sekali setiap sehari.

Flossing dilakukan untuk membersihkan kotoran yang tidak terjangkau sikat gigi.

Cara menggunakan benang gigi yaitu dengan melilitkan satu ujung benang di jari telunjuk tangan kanan dan satu ujung benang lainnya di jari telunjuk tangan kiri.

Jepit kedua ujung benang dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan benang tetap tegang dan bersihkan sela gigi satu per satu.

Setelah itu, bisa menggunakan obat kumur dengan air garam, misalnya garam bambu, untuk membersihkan gigi dan mulut.

7. Rutin ke dokter gigi 

Baca Juga: Peneliti Jepang Temukan Obat Bantu Tumbuhkan Kembali Gigi

Disarankan untuk memeriksakan kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi setiap enam bulan sekali. Hal ini untuk mendeteksi lebih awal jika ada masalah pada gigi, gusi, maupun rongga mulut.

Menjaga kesehatan gigi dan mulut yang tepat sangat penting agar terhindar dari berbagai macam penyakit.***