Ingin Gigi Lebih Sehat dan Kuat? Konsumsi 5 Makanan Ini

Gigisehat - Gigi sehat dan kuat menjadi dambaan banyak orang. Untuk menguatkan gigi bisa dilakukan dengan secara rutin membersihkan gigi. Selain itu mengonsumsi makanan tertentu juga bisa menguatkan gigi.

Ada beberapa makanan yang menyehatkan dan menguatkan gigi.

Dikutip dari Healthline, makanan yang bermanfaat membantu menguatkan gigi adalah makanan rendah karbohidrat, gula, tinggi serat serta mengandung kalsium, fosfor dan magnesium .

Berikut lima makanan bermanfaat membantu menguatkan gigi:

1. Biji kakao

Penelitian tahun 2009 menunjukkan polifenol dalam kakao, kopi, dan teh membunuh bakteri penyebab gigi berlubang. Selain itu polifenol menghentikan pembentukan plak gigi.

Sementara penelitian tahun 2019 menunjukkan obat kumur dari biji kakao menghancurkan bakteri S.mutans. Bakteri menjadi penyebab utama gigi berlubang.

2. Produk susu

Makanan dengan kandungan vitamin K2 tinggi menunjang kesehatan gigi. Produk kaya vitamin seperti keju dan mentega.

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan trout kaya akan vitamin D.

Bersinergi dengan vitamin A dan K2, vitamin D memperkuat enamel dari dalam ke luar.

Kandungan lemak omega 3 mendukung kesehatan gusi dan membantu mencegah dan mengurangi gejala periodontitis (penyakit gusi).

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau tidak hanya membuat gigi lebih bersih tetapi juga mendukung mikrobioma mulut lebih sehat.

Sayuran paling baik untuk gigi yang berdaun hijau gelap karena kaya mineral.

5. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C tinggi yang bisa memperlambat perkembangan peradangan gusi.

Penelitian tahun 2005 pada manusia menemukan konsumsi jeruk bali selama dua minggu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh.

Selain itu mengonsumsi jeruk menurunkan risiko gusi berdarah.***